В нашем клубе проводятся более 40 видов групповых занятий для детей и взрослых: несколько уровней аэробики и степ аэробики, силовые уроки, программы, направленные на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса тела, восточные единоборства, а также различные танцевальные направления.

Для того чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма, необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующий Вашим желаниям и способностям. Если Вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то Вам подойдут силовые уроки. Если Вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для Вас - классы со смешанным форматом. Если Вы - фанат танца, и движение доставляет Вам радость, мы предлагаем разнообразие хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности и специализированные танцевальные классы.

В любом случае, какой бы вид тренировки Вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут Вас к наивысшему уровню сложности и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания и опыт дадут максимальный результат.

Предлагаем Вам выбрать программу, которая будет наиболее интересной и полезной для Вас и Вашего ребенка:

Аэробные уроки

STEP

Аэробная степ тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 35-40 мин. Этот урок представляет собой введение в степ аэробику. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


JUST STEP

Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Урок для подготовленных. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 40-45 мин. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


TRACKING

Кардиотренировка с использованием беговых дорожек. Урок для подготовленных, способствует развитию выносливости и ССС, снижению веса. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


BIKE CARDIO TRAINING

Кардиотренировка с использованием специальных велотренажеров, имитирующая езду по равнине, подъем на холмы, гонки на время и прыжки. Способствует развитию выносливости, сердечно-сосудистой системы, снижению веса, укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины. Тренировка рекомендуется для всех типов подготовленности с индивидуальным контролем ЧСС. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


АEROBICS

Классическая аэробика низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 мин. Разучивание базовых движений и правильной техники их выполнения. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


АEROBICS DANCE

Аэробная тренировка с использованием элементов из танцевальных направлений Disco, Hip-Hop, Latina Jazz. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


АERO MIX

Аэробный микс из различных видов аэробики: танцевальной, силовой, степ, фитбол. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


POWER COMBAT

Комплексная тренировка с использованием элементов, заимствованных из целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, таэквондо, тай-чи. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


TBC (Total Body Conditioning)

Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть 20 мин., далее чередование аэробной и силовой нагрузки по 4 мин. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


S+F INTERVAL

Урок построен на чередовании аэробной и силовой нагрузок с использованием степ платформы и мяча. Нагрузка средней интенсивности. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


INTRO

Вводная тренировка, на которой инструктор ознакомит Вас со всеми видами тренировок в рамках групповых программ. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


Силовые уроки

BODY TRAINING

Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


LEG TRAINING

Силовая тренировка на мышцы ног, ягодицы и мышцы брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


CROSS TRAINING

Круговая тренировка в аэробном режиме направлена на сжигание жировой массы, развитие общей и силовой выносливости. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


DYNAMITE

Силовая тренировка с использованием специального оборудования (штанги) направлена на глубокую проработку крупных мышечных групп. Тренировка развивает силу мышц и выносливость. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


HOT IRON

Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием специальной штанги. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


UPPER BODY & STRETCH

Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела, мышц брюшного пресса, а также развития гибкости и эластичности мышц связок и суставов. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ABD & STRETCH

Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и развитие гибкости. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ONLY WOMAN

Силовая тренировка, в которой особое внимание уделяется проблемным зонам женского тела (талия, бедра, ягодицы). Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


TAI-BO

Силовая тренировка с элементами восточных единоборств, бокса, кикбоксинга, танцев. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость, силу и координацию. Урок для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


POWER BALL

Класс с использованием специального резинового мяча, направленный на проработку всех групп мышц. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


Танцевальные уроки

DANCE FREE

Танцевальный урок с элементами современных танцев (Hip-Hop, Freestyle), направленный на развитие координации и чувства ритма. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


LATIN DANCE

Танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ORIENTAL

Танцевальный урок с элементами восточных танцев. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ

Бальные танцы - один из самых зрелищных, элегантных и романтических видов спорта. Танцы формируют грацию и стиль, развивают выносливость, силу, гибкость и координацию. В программу включены Самбо, Ча-ча-ча, Вальс, Джайв, Танго, Фокстрот. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


Развитие гибкости

STRETCH

Cистема упражнений, направленная на растягивание мышц, развитие гибкости и улучшение осанки. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


MB & STRETCH

Урок направлен на развитие гибкости, растяжки, подвижности суставов. Удачно сочетает в себе элементы из Yoga и Stretch. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


POWER STRETCH

Концентрация и контроль, осторожно выстроенные серии растяжек в сочетании с упражнениями из системы калланетик приведут вас в состояние покоя и психоэмоционального равновесия, помогут сформировать мышечный корсет. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


PILATES

Последовательная система упражнений направлена на растяжку и укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя элементы от китайской акробатики до йоги. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


YOGA

Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


EASY YOGA

Классическая йога для начинающих направлена на гармоничное развитие души и тела в сочетании с дыханием. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


TAI CHI

Китайская гимнастика Thain Chi Chuan, практикуемая легендарным монастырем Шаолинь, сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию движения, нормализует психофизическое состояние. Продолжительность занятия 60 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


55+

Урок, направленный на развитие баланса, гибкости и подвижности суставов, укрепление дыхательной системы. В уроке используются упражнения из базовых систем: пилатеса, йоги, суставной и корригирующей гимнастики. Занятие рекомендуется для людей с особенностями ОДА с учетом возрастных изменений. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


Функциональные программы

FT

Функциональная тренировка, способствующая укреплению мышечного корсета, развитию баланса и координации. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


GYMSTICK

Силовая тренировка с использованием аэробного оборудования Gymstick, направленная на проработку не только основных групп мышц, но и мелких мышц-стабилизаторов, необходимых для поддержания баланса и координации. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


BOSU

Урок с использованием нестабильной опоры Bosu. Направлен на развитие координации, баланса, гибкости и силовой выносливости. Продолжительность занятия 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


Боевые искусства

KARATE

Система самообороны. Изучение техники боевых приемов, ударов руками, ногами. Урок для всех уровней подготовки. Продолжительность урока 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


BOXING

Спортивное единоборство. Данная программа включает в себя разучивание элементов бокса и постановку правильной техники движений. Занятия по этой программе способствуют снятию стресса, дают оздоровительный эффект и имеют прикладную направленность. Продолжительность урока 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


MUAY THAI

Боевое искусство Тайланда. Рарешается наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей. Продолжительность урока 55 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


Детские уроки (Возрастная группа от 3 до 6 лет)

HEALTHY KID'S

Класс для профилактики и коррекции нарушений осанки и искривлений позвоночника. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


РАСТИШКА

Урок, направленный на развитие физических качеств с помощью подвижных игр: веселые эстафеты, задорные игры и др. Продолжительность 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


KID'S DANCE

Танцевальный класс для малышей с использованием элементов классической хореографии. Тренировка направлена на развитие пластики и координации, улучшение эмоционального состояния. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ПОЧЕМУЧКА

Класс для малышей, направленный на комплексное развитие ребенка: коррекция речи, памяти, внимания, мышления, мелкой моторики рук и координации движений. Маленькие "почемучки" смогут получить ответы на свои вопросы. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ГОРОД МАСТЕРОВ

Занятие направлено на развитие творческих способностей, мелкой моторики рук, воображения и внимания ребенка путем использования различных видов прикладного искусства: рисования, лепки, вышивания, оригами и др. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ВЕСЕЛАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Спортивный игровой урок, направленный на развитие физических качеств, быстроты, выносливости, ловкости с использованием мяча, обруча, скакалки. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


В НЕКОТОРОМ ЦАРСТВЕ

Творческое занятие, в котором используются игровые методики обучения, направленные на раскрытие индивидуальности ребенка, помогает укрепить его веру в собственные силы, развивает фантазию и воображение. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ЦВЕТНОЙ МИР

Урок, где дети могут познакомиться с художественным творчеством, основными понятиями изобразительного языка: формой, цветом композицией. Продолжительность урока 40 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


МУЗЫКАЛЬНАЯ ШКАТУЛКА

Музыкальный урок, направленный на развитие музыкального потенциала ребенка. На занятии дети учатся петь. Педагог по музыкальной грамоте расскажет много интересного о музыкальном мире, что будет способствовать творческому развитию юных меломанов. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


FITNESS ENGLISH

Занятие направлено на изучение основ английского языка, на ознакомление с культурой, историей, традициями стран и народов, говорящих на английском языке. Занятие сопровождается физическими оздоровительными упражнениями. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ЛОГОПЕД

Урок, направленный на развитие правильной речи. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


Детские уроки (Возрастная группа от 7 до 13 лет)

YOGA

Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие направлено на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


JUNIOR BOX

Спортивное единоборство. Данная программа включает в себя разучивание элементов бокса и постановку правильной техники движений. Занятия по этой программе способствуют снятию стресса, дают оздоровительный эффект и имеют прикладную направленность. Продолжительность занятия 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


JUNIOR STEP

Аэробный класс для детей с использованием степ платформы. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие координации движений. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


JUNIOR KARATE

Карате - китайский рукопашный бой. Занятия способствуют самоорганизации и дают базовую спортивную подготовку. Программа включает изучение техники рукопашного боя с элементами борьбы: удары, подсечки, стойки, блоки, защита от нападений. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


KID'S BALL

Класс с использованием специального резинового мяча. Тренировка направлена на развитие баланса и чувства равновесия, силы мышц и координации движений. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ПОЗНАЙ СЕБЯ

Психологическое занятие, направленное на гармоничное развитие ребенка, реализацию творческого потенциала, повышение уверенности в себе. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО

Творческое занятие, направленное на развитие артистичности, уверенности в себе, умение взаимодействовать с окружающими. Через ролевые игры ребенок лучше выражает свои мысли и эмоции, что помогает быстрее выявить и раскрыть потенциал ребенка. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ

Тематическое занятие. Девиз урока: "Знаний много не бывает!" Цель: всестороннее просвещение юных познавателей окружающего мира. Продолжительность урока 60 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ

Занятие направлено на развитие творческих способностей, гибкого нестандартного мышления, мелкой моторики рук, воображения и внимания ребенка путем использования различных видов прикладного искусства: рисования, лепки, вышивания, оригами и многого другого. Продолжительность 60 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


ДО-МИ-СОЛЬ

Музыкальное занятие, в основе которого лежит караоке. Занятие направлено на развитие у ребенка желания слушать музыку, петь, гармонично двигаться и воспроизводить в движениях темпы и темы музыки, что также помогает развивать артистичность. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...


СКАЗКОТЕРАПИЯ

Психологическое занятие, направленное на развитие личности ребенка, выявление и раскрытие его особенностей и талантов, используя элементы сказко- и драмотерапии. Продолжительность урока 45 мин.

Возврат к списку групповых занятий...